Prezentare generală a metodelor de prevenire a prostatitei

Orice bărbat, indiferent de vârstă și ocupație, se poate confrunta cu prostatita. Pentru a minimiza riscurile, asigurați-vă că citiți măsurile preventive de bază pentru o astfel de boală, pe care le vom discuta în acest articol.

Prostatita este inflamația și umflarea glandei prostatei. Această boală este considerată cea mai frecventă boală urologică la bărbați. Apariția sa este provocată de mulți factori, prin urmare, pentru a evita posibilele consecințe, trebuie acordată atenție prevenirii prostatitei.

Prevenirea primară

Prevenirea prostatitei este împărțită în primară și secundară. Primar ajută la prevenirea apariției și dezvoltării bolii la o persoană sănătoasă care nu a mai întâmpinat prostatită.

Prevenirea primară a prostatitei infecțioase este de a preveni pătrunderea microorganismelor în tractul urinar și constă din următoarele:

• respectarea igienei personale și schimbarea zilnică a lenjeriei de corp pentru a exclude pătrunderea microflorei în uretra;
• folosind contraceptive (prezervative) în timpul actului sexual;
• excluderea sexului neprotejat;
• excluderea actului sexual promiscu;
• tratamentul focarelor de infecție în țesuturile înconjurătoare;
• Cu 15-30 de minute înainte de actul sexual, trebuie să mergeți la duș.

Prostatita neinfecțioasă

Prevenirea primară a prostatitei neinfecțioase este prevenirea stagnării fluidelor circulante în organele pelvine. Forma neinfecțioasă a prostatitei este o boală a civilizației, deoarece un stil de viață sedentar și o ședere prelungită în poziție așezată, care este cea mai dăunătoare pentru organele pelvine, prevalează acum. Prin urmare, măsurile preventive pentru această formă de prostatită includ:

• terapie de efort;
• participarea la sport, jocuri în aer liber;
• mobilitate crescută în prezența muncii sedentare (trebuie să încercați să includeți elemente de încălzire - genuflexiuni, plimbări după fiecare două ore de ședere);
• relații sexuale stabile (în absența lor, masturbarea este permisă).

Prevenirea secundară

Prevenirea secundară a prostatitei este o acțiune care are ca scop prevenirea progresiei sau reapariției bolii. Metodele de prevenire secundară, de regulă, sunt determinate de unele caracteristici în care se dezvoltă prostatita. Aceste caracteristici includ:

• sezonalitate - exacerbările sunt posibile în perioadele de toamnă-iarnă și iarnă-primăvară;
• viață sexuală neregulată;
• aport insuficient de apă;
• retenție urinară deliberată;
• uretrita, cistita, constipatie.

Pe baza acestora, metodele secundare de prevenire includ:

• o creștere a numărului de contacte sexuale;
• purtând îmbrăcăminte caldă, este deosebit de important să mențineți zona inferioară a spatelui și a inghinei caldă;
• administrarea medicamentelor prescrise de medic pentru manifestarea semnelor inflamatorii ale organelor genitale;
• tratament în timp util și de înaltă calitate al prostatitei, când boala s-a făcut simțită pentru prima dată;
• consumul de lichide suficiente;
• mergând la toaletă când este nevoie.

Exercițiu pentru prevenirea prostatitei

Exercițiul este o parte integrantă a vieții unui bărbat, mai ales dacă activitățile sale implică muncă sedentară.

Exerciții pentru un lucrător de birou

Alergatul, ghemuitul, săriturile și exerciții similare accelerează sângele din organele pelvine, îl întăresc. Chiar dacă nu există timp sau oportunitate de a vizita sala de sport, există seturi speciale de exerciții. De exemplu, complexul „lucrător de birou":

1. Ridicați-vă, puneți picioarele la lățimea umerilor și începeți să efectuați înclinații alternativ la fiecare picior și, în ultima abordare, imediat la ambele. Fiecare abordare are 10 înclinații.
2. Ridicați-vă, puneți mâinile în spatele capului, îndreptați-vă spatele și începeți să ridicați piciorul îndoit la genunchi la nivelul abdomenului: în fața dvs. și apoi luați-l în lateral. Efectuați 10 repetări pe fiecare picior.
3. Squats - de 20 de ori.

Pentru a vă menține sănătatea, faceți aceste exerciții cel puțin de două ori în timpul programului de lucru.

Exercițiu Kegel

Exercițiile Kegel, care au fost inițial inventate pentru femei, sunt considerate eficiente, totuși, datorită structurii musculare similare din zona inghinală, s-a constatat că această tehnică poate fi folosită și de bărbați pentru a trata sau preveni prostatita.

Esența exercițiilor este antrenarea mușchilor anusului. Tehnica de executare:

1. În timp ce stați în picioare, este necesar să contractați mușchiul, deoarece în timpul urinării, țineți respirația, numărați până la 5 și expirați. Când expiri, este important să te relaxezi complet. Repetați acest exercițiu de 10-12 ori.
2. În mod alternativ, strângeți și eliberați mușchii, fără a vă ține respirația, pe o scurtă inhalare-expirație. Repetați de 15-20 de ori.
3. Cu o contracție intensificată, trebuie să trageți anusul spre interior, să numărați până la 5 și să vă relaxați. Repetați de 10-15 ori.

Faceți exerciții Kegel de 3-5 ori pe zi timp de o lună, oriunde vă aflați. Acesta este un mare plus pentru acest exercițiu.

Alte exerciții

Exercițiul eficient include, de asemenea, următoarele:

1. Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii și puneți mâinile de-a lungul corpului. Ridicați bazinul cu o întârziere în faza superioară de cel puțin 2 secunde. Repetați de 10 ori.
2. Intinde-te pe spate, pune mainile in spatele capului si intinde picioarele. Îndoiți genunchiul stâng și întindeți cotul drept spre el. La dreapta, respectiv, cu cotul stâng. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor pelvisului, abdomenului și gluteilor.

Masaj profilactic de prostată

Această procedură este necesară pentru corpul masculin pentru a elimina sucurile stagnante, bacteriile dăunătoare și deșeurile lor de pe glanda prostatică. Rezultatul este o circulație îmbunătățită și prevenirea congestiei.

Masajul de prostată poate fi efectuat pe cont propriu, dar trebuie luate în considerare unele puncte:

• înainte de masaj, este mai bine să vă relaxați, astfel încât procedura să fie mai puțin dureroasă;
• dacă în timpul masajului simțiți senzații neplăcute, trebuie să reduceți intensitatea;
• la sfârșitul procedurii, cel puțin 4-5 picături de lichid ar trebui să iasă din uretra;
• trebuie să palpați întreaga zonă a prostatei.

Masajul de prostată este împărțit în:

1. Drept- este considerat cel mai eficient și ajută la obținerea celui mai bun rezultat.
2. Indirect- eficacitatea nu este aceeași cu cea a masajului direct, dar ajută și la îmbunătățirea circulației sângelui și la prevenirea stagnării secrețiilor. În plus, masajul indirect îmbunătățește urinarea și potența. Bărbatul ar trebui să se întindă pe spate și cu vârful degetelor să înceapă să mângâie abdomenul inferior, în zona de deasupra pubisului. Nu este nevoie să apăsați puternic - ar trebui să apară doar un ușor efect de încălzire. După ce ați lucrat abdomenul inferior, trebuie să lucrați și sacrul și coccisul. Recomandat pentru utilizare zilnică.

Masajul de prostată are și contraindicații:

• inflamația acută a prostatei;
• pietre în prostată;
• boli infecțioase;
• inflamația hemoroizilor;
• durere ascuțită.

Hidromasaj

Pentru a efectua masajul, veți avea nevoie de o clismă de cauciuc și apă curată sau decoct de mușețel. Lichidul este turnat în pere, după care rectul este umplut până când apare dorința de a defeca. Procedura trebuie efectuată cu 2-3 ore înainte de culcare, după duș.

Medicamente, suplimente alimentare și vitamine pentru prevenirea prostatitei

Medicamentele utilizate pentru prevenirea și tratamentul prostatitei stimulează activitatea prostatei, precum și dispersează congestia și elimină secrețiile. Cel mai adesea, în aceste scopuri, se iau medicamente care conțin extracte din prostata bovină.

Medicamentele ajută:

• elimina congestia organelor pelvine;
• ameliorează umflăturile;
• contracarează procesele inflamatorii ale prostatei.

Vitaminele și antioxidanții sunt folosiți și pentru prevenirea prostatitei. Pacienții pot lua:

1. Vitamine B.Deoarece una dintre cauzele prostatitei este stresul, este important ca un bărbat să-și readucă starea psiho-emoțională la normal.
2. Zinc și iod.Recepția acestor microelemente previne impactul negativ al prostatitei asupra stării pielii pacientului. Pacientul poate lua fie suplimente nutritive, fie include în dietă alge marine, care este o sursă naturală de iod.
3. Vitamina Esusține imunitatea și previne răspândirea agenților patogeni în tot corpul.
4. Seleniu- normalizează potența.
5. Vitamina Cîmbunătățește imunitatea și îmbunătățește micrometabolismul în glanda prostatică.

Complexele vitaminice cunoscute pot fi utilizate pentru profilaxie.

De asemenea, se utilizează suplimentele alimentare (aditivi biologic activi), care nu sunt medicamente, ci ajută doar la completarea nutrienților lipsă din organism. Suplimentele alimentare sunt împărțite în trei tipuri:

1. Nutraceutice- concentrația de nutrienți este egală cu șase norme zilnice.
2. Parafarmaceutice- suplimente mai puternice decât nutraceutice și mai strâns legate de medicamente.
3. Eubiotice- conțin tulpini vii de bacterii care normalizează microflora tractului gastro-intestinal.

În combinație cu medicamente, suplimente alimentare:

• îmbunătăți metabolismul;
• au un efect pozitiv asupra erecției;
• crește nivelul imunității.

Remediile populare

Pentru prevenirea prostatitei din remedii populare, se folosesc următoarele rețete:

1. Se toarnă 2 lingurițe de ceai de ivan cu jumătate de litru de apă fierbinte, se lasă să stea 5 minute, apoi se strecoară. Luați bulionul de 2 ori pe zi - dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de mese seara.
2. Mănâncă 25-30 de semințe de dovleac crude o zi cu jumătate de oră înainte de mese.
3. Măcinați 1 kg de semințe de floarea soarelui și nuci. În fiecare dimineață, luați ceapa rasă și o lingură de nuci și semințe măcinate.
4. Propolisul și mierea trebuie consumate împreună cu mâncarea.
5. Un decoct de coji verzi de castan este un excelent agent profilactic pentru sănătatea unui bărbat. Coaja este zdrobită, 2 linguri din aceasta se toarnă într-o jumătate de litru de apă clocotită, după care bulionul se infuzează toată noaptea. Dimineața, bulionul se bea câte o linguriță pe rând, trebuie păstrat într-un loc răcoros și băut până se termină bulionul.

Respingerea obiceiurilor proaste

Renunțarea la alcool și fumat ar fi decizia corectă, deoarece fumatul provoacă apariția aterosclerozei, care îngustează structurile venoase care hrănesc prostata. Iar alcoolul, la rândul său, irită glanda prostatică și încurajează urina să revină în canalele prostatei.

Viața sexuală

Această metodă joacă un rol important împreună cu o nutriție adecvată, exerciții fizice și aport de vitamine. Viața sexuală adecvată a unui bărbat include:

• sex regulat (de cel puțin 2 ori pe săptămână) cu un partener în care bărbatul este încrezător;
• întreruperea actului sexual nu ar trebui permisă pentru a evita stagnarea;
• utilizați contracepția dacă un bărbat nu are încredere într-un partener.

Dacă urmați aceste reguli simple, puteți reduce semnificativ probabilitatea de prostatită.

Masturbare

Există opinia că masturbarea este extrem de eficientă și aproape singurul mijloc de prevenire a prostatitei. Acest lucru se datorează faptului că în timpul ejaculării există o contracție a mușchilor care masează prostata.

În acest fel, un bărbat scapă de sperma stagnantă, care este o sursă de bacterii și microorganisme și poate provoca inflamația prostatei. Așadar, masturbarea este utilizată atât pentru prevenirea prostatitei infecțioase, cât și a celor neinfecțioase.

Bărbații care consideră masturbarea ca ceva în neregulă și evită această activitate ajung la prostatită mai des decât cei care se masturbează activ.

Vizita la baie

Dacă abordați corect problema vizitării băii și respectați anumite restricții, atunci această metodă va fi utilă pentru prevenirea prostatitei.

Beneficiul este că temperaturile ridicate cresc tensiunea arterială și îmbunătățesc circulația sângelui. În plus, bărbatul transpira abundent, iar acest lucru ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor, stimulează lupta împotriva agenților patogeni.

Dar trebuie avut în vedere faptul că baia este interzisă atunci când:

• infecții genitale;
• exacerbarea prostatitei cronice;
• o creștere a temperaturii.

Reguli de vizitare a băii sau a saunei:

• numai după terapia medicamentoasă;
• puteți fi în baie nu mai mult de 5 minute la un moment dat și nu mai mult de două ori pe lună;
• se recomandă utilizarea unei mături din ierburi uscate sunătoare, mușețel, calendula;
• după baie, beți ceai de plante cu efect antiinflamator;
• în timpul procedurilor, utilizați uleiuri esențiale de mentă, bergamotă, lavandă.

Înotând în gaura de gheață

Înotul într-o gaură de gheață cu prostatită este interzis, deoarece hipotermia scade imunitatea și doar un minut în apă rece este suficient pentru ca procesul inflamator să se dezvolte. Prin urmare, contrar afirmațiilor unor reprezentanți ai medicinei alternative, această metodă nu este potrivită pentru prevenirea prostatitei infecțioase sau neinfecțioase.

Nutriție pentru prevenirea prostatitei

O alimentație adecvată ajută organismul să rămână mai sănătos oricum, iar prostatita nu face excepție. Ar trebui să scoateți din dietă afumatele, condimentele, condimentele și conservele, precum și ciupercile, conopida, cafeaua, fasolea și ceaiul tare.

Ce profesii și obiceiuri ar trebui evitate?

Bărbații care sunt asociați cu o profesie sedentară se încadrează imediat în grupul de risc pentru prostatită:

• oficiali;
• angajați de birou;
• programatori;
• paznici;
• șoferii.

Cu o ședere constantă, circulația normală a sângelui în organele pelvine este întreruptă, ceea ce duce la umflarea prostatei și la dezvoltarea unui proces inflamator.

Motocicliștii, bicicliștii și călăreții sunt, de asemenea, expuși riscului. Aici, problema vine de la faptul că în timpul călăririi din cauza tremurului, apar microtraumatisme ale perineului. Drumeții, pasionații de sporturi nautice și alpiniștii se confruntă cu prostatita din cauza hipotermiei constante sau a umezelii.

Examinări medicale preventive

Pentru a preveni apariția bolii sau tranziția acesteia la o formă cronică, trebuie să faceți periodic examinări medicale - cel puțin de două ori pe an. Aceștia apelează la un urolog pentru un examen medical preventiv.

De asemenea, partenerul sexual al unui bărbat ar trebui să viziteze și un ginecolog pentru a se asigura că totul este normal și că nimic nu îi amenință sănătatea. O vizită la un ginecolog se efectuează de cel puțin 2 ori pe an.

Nu este ușor să evitați prostatita, luând în considerare toate nuanțele vieții moderne, dar dacă acordați atenția cuvenită măsurilor preventive, vă puteți asigura o viață lungă și calmă și puteți rămâne un om cu drepturi depline, fără complexe și probleme de sănătate.